4月になりましたね☆彡
新年度でバタバタ落ち着かない人も中にはいるのではないでしょうか？
4月は木曜日休診＋29日(祝)が休診となります。
みなさん、自分の筋力がしっかり体重を支えられているか分かりますか？
WBI(体重支持筋力テスト)
・椅子から片足で反動をつけないで立ち上がれるか
これを何センチの高さから成功したのかを見る簡単なテストです。
スポーツ競技に必要なのは最低10センチの高さから片足で立ち上がれなければいけません。足りないと、障がいや外傷の危険性が増えるからです。
また一般的には20センチの高さから立ち上がることができれば、日常生活の中で多少ストレスがあったとしても、身体に影響は少ないと考えられます。
それ以下は、慢性疼痛・怪我のリスクが増加する・杖が必要など問題点が見えてきます。
根本的に予防する為に、
・脊柱
・骨盤周り
・体幹
のエクササイズが有用です☆彡
脊柱の湾曲が無いと、筋力を発揮できない・衝撃を吸収することが出来ない為です。慢性的に肩こり腰痛のある方も、筋力がうまく発揮されず負担のかかる部位が常に一緒だからと言えます。
改善する為に、施術＋エクササイズをオススメします。
あおい接骨院では、メニュー作成を行っています。
気軽に出来る事から始めていきましょう！
